孕妇营养粥的做法大全

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孕妇营养粥的做法大全

孕妇营养粥的话我们可以用瘦肉然后蹲一点皮蛋这样孕妇吃了也很好然后还有瘦肉加鸡蛋跟都是可以的然后还有青菜粥的这些都是很有营养的

孕妇补血粥的做法大全

一:孕妇补血粥 鹌鹑粥 生产原材料**鹌鹑1只，梗米100克。 生产作法** 1、鹌鹑杀掉，褪毛及内脏**，清洗切割成一小块下锅。 2、放水适当煮至肉熟，再添加清洗的梗米，用大火烧开后改成文火，煮至肉熟粥成。 生产作用**鹌鹑肉中含有蛋白，成分达到22.2%，此外还带有多种营养元素和矿物，及其大豆卵磷脂、生长激素和多种多样身体所必不可少的碳水化合物。此粥适合于营养**、身体疲乏、贫血头晕的孕妇。 红枣桂圆糯米粥 生产原材料**檽米，大枣，龙眼肉，老红糖，姜。 生产作法** 1、先将檽米用冷水侵泡一个小时；大枣、龙眼肉清洗；生姜切成片。 2、锅内添水烧开，倒进檽米、生姜片。 3、煲制一个半小时，待檽米熟后，放进大枣、龙眼肉。 4、再一同煲制30分钟上下，添加适量老红糖，搅拌就可以盛碗。 生产作用**对生完孩子气血虚及下血、失血过多引发头昏失眠、心悸有不错实际效果。 莲子粉粥 生产原材料**莲籽、梗米、老红糖适当。 生产作法** 1、莲籽共研粉末，每一次取15克，同梗米30克熬粥。 2、熟时加入适当老红糖即成，每天早中晚各1次。 生产作用**适用生完孩子血晕，具备健脾、益肺、养神、益肾和固肠等功效。 4.山药南瓜粥 生产原材料**冬瓜 50-100克，淮山药 50-100克，大骨汤 1000Ml，白米饭 200克。 生产作法** 1、冬瓜削皮上炒锅蒸到8完善，放凉切一小块预留。山药去皮清洗，切一小块，泡茶预留。 2、用鸡骨架煮汤，加几块姜片煮30-40分钟。 3、取白米饭添加大骨汤500-600ml烧煮，沸腾后转文火渐渐地炖30分钟。 4、添加冬瓜、淮山药和剩余的大骨汤，火灾烧开转文火熬15-20分钟，放盐、白胡椒粉，味精适当就可以了。 生产作用**健脾胃润肺，健肾益肾。很合适孕妇服用，特别是在脾胃虚寒者 大枣阿胶糕粥 生产原材料**大枣20枚，阿胶粉10克，梗米100克。 生产作法** 1、将大枣清洗，削皮;梗米清洗干净。 2、锅置火上，放进冷水、红枣、梗米，用慢火熬粥，粥成加入阿胶粉，融化即成。 生产作用**此粥有益气固摄、益气养血活血功效。可用以预防生完孩子气虚、恶露不净，病症为产妇恶露病症淋沥绵绵不绝，质稀色浅红，神倦乏力。 猪肝菠菜粥 生产原材料**稻米300克，西兰花100克，牛肝100克，姜片、葱末、盐、芝麻油、枸杞子各适当。 生产作法** 1、稻米清洗；牛肝切成片，放进开水中汆烫，捞起来冲净血沫预留。 2、西兰花用热水烫一下捞起来切条，枸杞子用小水泡开。 3、锅放置火上，放进适当冷水，煮沸后添加稻米，火灾烧开，放进牛肝、姜片，转文火一同熬煮。 4、粥将熟时放进西兰花、盐调料。粥熟后放进枸杞子，淋少量芝麻油，撒上葱末就可以。 生产作用**牛肝能够补钙，生完孩子1-2周的母亲能够常吃，西兰花也具备补钙的作用，猪肝菠菜粥能够作为早饭，常吃能够防止贫血。

孕妇粥的做法大全集营养粥

主料 大米100克 猪肝100克 菠菜4颗 辅料 生姜10克 料酒5克 盐适量 清水1300毫升 步骤1食美粥-孕妇宝宝粥系列|“菠菜猪肝粥”宝宝营养早餐粥 宝宝辅食食谱的做法大全 先将菠菜清洗干净然后倒入烧开的滚水中烫10秒去除草酸，捞起，切小段（宝宝越小切的月小）\n猪肝洗三次，再去除血水，切薄片，用料酒去腥腌制10分钟。\n姜片切丝 步骤2食美粥-孕妇宝宝粥系列|“菠菜猪肝粥”宝宝营养早餐粥 宝宝辅食食谱的做法图解 将大米洗净在清水浸泡30分钟。\n砂锅中放入1300ml清水，大火烧开。\n然后把泡好的大米还有姜丝放入锅中大火煮开。转小火熬煮30分钟 步骤3食美粥-孕妇宝宝粥系列|“菠菜猪肝粥”宝宝营养早餐粥 宝宝辅食食谱的家常做法 放入腌制好的猪肝继续熬煮10分钟。\n再放入菠菜和适量的盐熬煮5分钟。不时的用勺子搅动锅内食材，防止糊锅 成品图 烹饪技巧 好粥是熬出来的，菠菜猪肝是公认的补铁养血的食材搭配，菠菜对宝宝的生长发育有很好的帮助。此粥长期吃对宝宝的眼睛有好处。 \nPS：菠菜和猪肝切的大小和宝宝年纪大小成正比，宝宝越小越碎。

孕妇吃的粥的做法大全

小米红糖粥 小米可健脾胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。红糖含铁比白糖高1-3倍，对于排除瘀血、补充失血有较好的作用。 原料： 小米100克，红糖适量。 制作： 1、将小米淘洗干净，放入开水锅内，旺火烧开后，转小火煮至粥粘。 2、食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即成。 猪肚粥 猪肚含有蛋白质、脂肪、无机盐类等物质成分，具有补虚损，健脾胃的功效。产妇常食此粥可增强食欲，补中益气，有利强身健体。 原料： 猪肚250克，大米100克，胡椒粉、盐、味精各适量。 制作： 1、将猪肚洗净，切成细丝，放入沸水锅烫一烫，捞出，待用。 2、把大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上，煮沸后，加入胡椒粉，转用文火煮至猪肚烂粥稠，加入精盐、味精调味即成。 3、注意猪肚一定要清洗干净，可用盐、面粉等反复揉搓，去掉异味 糯米粥 此粥具有止呕作用，适于有妊娠反应的孕妇食用。 原料：糯米100克，水800克。 制作： 1、糯米拣去杂物，淘洗干净。 2、锅置火上，放水烧开，放入糯米，搅开，再烧开后， 3、滚煮5分钟左右，用小火熬约40-50分钟，至糯米软烂，汤汁变稠，即可食用。 什锦鸡粥 此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素，产妇食用此粥，可滋养五脏，补气血，防病健体。 原料：鸡翅肉一只，虾15只，葱10克，生姜1片，干香菇3个，白米300克，青菜适量，食油5克，鸡汤、料酒、盐各适量。 制作： 1、鸡翅洗净，用沸水烫一下取出，切成小块;葱和姜均拍碎。 2、锅内倒入水，加入5克油，把鸡翅、姜、葱倒入用旺火煮开后，改用文火再煮，去其浮油。 3、香菇泡开，去蒂，切成小块;青菜洗净，切成小块;把米淘洗干净。 4、虾去壳，去掉肠泥，洗净后切细，用开水烫一下，捞出滤干。 5、锅置火上，把米倒入锅内，再加入鸡汤，用中火煮滚，米煮约25分钟后，依次加入虾、香菇、青菜及盐搅匀，待菜熟后，盛入碗内即成。 大枣桂圆粥 此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质，产妇食用有利早日康复。 原料：小米100克，大枣100克，桂圆肉50克，红糖100克。 制作： 1、将小米淘洗干净。 2、大枣与桂圆肉也都洗干净，沙锅置火上，放入适量清水，烧开下小米。 3、然后放入大枣、桂圆，煮开后，改用小火。 4、当小米快烂时，加入红糖，继续煮至粥稠时即可。 绿豆银耳粥 绿豆含磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。具有祛热解暑、降压明目、利尿消肿的作用。 银耳含植物胶质，银耳多糖、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、铁、钠、钙、磷等成分，具有益气和血、强心补脑、滋*降火等功效。 此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成，适宜产妇食用，有利身体恢复，是产妇夏季的一种理想食品。 原料：粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量。 制作： 1、将绿豆用清水泡4小时，银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵，山楂糕切成小丁; 2、粳米淘洗干净。将锅置火上，放入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳， 3、用旺火煮沸后，改文火煮至豆、米开花，粥粘稠。 4、食用时，将粥盛入碗内，加白糖、山楂糕丁即成。

孕妇粥的做法大全集营养粥

主料 大米100克 猪肝100克 菠菜4颗 辅料 生姜10克 料酒5克 盐适量 清水1300毫升 步骤1食美粥-孕妇宝宝粥系列|“菠菜猪肝粥”宝宝营养早餐粥 宝宝辅食食谱的做法大全 先将菠菜清洗干净然后倒入烧开的滚水中烫10秒去除草酸，捞起，切小段（宝宝越小切的月小）\n猪肝洗三次，再去除血水，切薄片，用料酒去腥腌制10分钟。\n姜片切丝 步骤2食美粥-孕妇宝宝粥系列|“菠菜猪肝粥”宝宝营养早餐粥 宝宝辅食食谱的做法图解 将大米洗净在清水浸泡30分钟。\n砂锅中放入1300ml清水，大火烧开。\n然后把泡好的大米还有姜丝放入锅中大火煮开。转小火熬煮30分钟 步骤3食美粥-孕妇宝宝粥系列|“菠菜猪肝粥”宝宝营养早餐粥 宝宝辅食食谱的家常做法 放入腌制好的猪肝继续熬煮10分钟。\n再放入菠菜和适量的盐熬煮5分钟。不时的用勺子搅动锅内食材，防止糊锅 成品图 烹饪技巧 好粥是熬出来的，菠菜猪肝是公认的补铁养血的食材搭配，菠菜对宝宝的生长发育有很好的帮助。此粥长期吃对宝宝的眼睛有好处。 \nPS：菠菜和猪肝切的大小和宝宝年纪大小成正比，宝宝越小越碎。

月子粥的做法大全

当女性在生完小宝宝之后身体是非常虚弱的，当在做月子的时候还要照顾小宝宝，会让宝妈不能得到很好的休息，因此宝妈在做月子的时候虚脱补充很多的营养，但是很多的宝妈在刚生完小宝宝之后，身体还没有恢复，有很多事情是需要注意的，尤其是在饮食方面更要注意，在月子里面多喝一些粥对产妇的胃肠有好处。 红糖小米粥 材料：小米、红枣、桂圆、花生、赤豆、红糖。 做法：先将红枣，桂圆去核，赤豆、桂圆用水稍微浸泡两个小时。然后将小米、红枣、桂圆、赤豆，一同放入锅中用文火慢慢的熬煮，粥稠之后加入红糖就可。 小贴士：产妇多吃可促恶露的排出，并可补气血，实是小米粥之中大补之上选。 核桃银耳紫薯粥 材料：大米100克、核桃仁5整粒、银耳5克、紫薯1个、蜂蜜适量。 做法： 用温水泡发银耳，泡好去蒂并撕成小块，将紫薯去皮切成小粒，核桃仁敲碎。锅中放水，将米放入锅中，放入紫薯、银耳，煮沸后转小火。小火煮约40分钟，煮至米粒开花。放入核桃碎拌匀关火，放凉至60度以下后调入蜂蜜即可享用。 八宝莲子羹 材料：莲子、红豆、黑豆、花生、大米、白芸豆、腰豆、葡萄干、冰糖适量。 做法： 所有材食材除萄葡干之外，洗净浸泡半天。将浸泡后的食材，倒入锅中小火煮90分钟左右。倒入洗净的葡萄干，煮上5分钟。可依个人口味调入冰糖，关火即可。 小贴士：此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇、产妇、身体虚弱人群食用。 菠菜猪肝粥 材料：大米100克、猪肝100克、菠菜100克、盐1/4小勺、料酒1/2小勺。 做法： 菠菜提前焯水，去掉多余草酸。猪肝切小丁，加料酒腌制10分钟，菠菜切小碎。大米加水大火煮，煮开后转小火煮30分钟。米粥煮好后放入切好的猪肝丁拌均匀，盖盖煮10分钟。撒入菠菜丁，调入盐，煮一分钟后出锅。 小贴士： 1、菠菜富含铁质，是补血佳品。 2、菠菜焯水的目的是破坏其含有的对人体无益的草酸(涩味的主要成分)，同时也可以祛除菠菜表面可能携带的病菌和有害物质。 红枣补血养颜粥 材料：红枣50克、红豆50克、紫米30克、花生50克、大米30克、800ml清水、红糖20克。 做法： 将红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时;红枣、大米、紫米洗净。将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水大火煮开。虚掩锅盖，小火煮50分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。 小贴士：红枣味甘性平，能调百味，既能滋补养血，又能

黑米补血粥的做法

黑米芸豆大枣粥制作方法

所需材料：黑米120g、芸豆50g、大枣50g、清水3000ml；
1、淘洗干净黑米、芸豆，加足清水浸泡一天；
3、加入大枣一起煮到沸，转文火再煮30分钟；
4、煮到黑米软糯、芸豆酥烂，粥变浓稠时就可以了；
5、喝的时候可以将粥温度降至80度左右，加一些蜂蜜口感更好。
健康小贴士

1、黑米不容易煮软，所以要预先浸泡一下，有利于营养吸收；
2、芸豆颗粒饱满肥大，直接煮也不会酥烂，可以跟黑米一起浸泡；
3、浸泡黑米和芸豆的水不要丢弃，可以和粥一起煮，更能锁住营养。

孕妇的菜谱大全及做法

孕妇食谱做法大全 只有摄入充足的营养，孕妈妈才能不断给腹中胎儿提供发育所需的养分。孕妇要注重饮食的均衡与合理搭配，从食物的种类与分量上，都要有保障。蛋白质、维生素、矿物质与其他人体所需的营养成分都要摄入到。下面我们就给出孕妇食谱大全及做法的介绍，给孕妈妈们提供一些饮食上的参考。 萝卜炖羊肉 营养小提示：萝卜含纤维素较多，热量低，吃后易产生饱胀感。其中的芥子油和精纤维还可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。 原料：萝卜300克，羊肉500克，生姜20克。 调料：油20克，精盐2克，料酒20克，香菜10克，胡椒2克，食醋10克。 做法： 1、将羊肉洗净，切成3厘米见方的块；萝卜洗净，切成4厘米见方的块；香菜洗净、切段。 2、将羊肉、生姜放入锅中，加适量清水，用大火烧开后，改文火煎熬1小时，再放入萝卜块煮熟，加入盐、香菜、胡椒和少许食醋调味即可。 海带豆腐汤 营养小提示：海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等，所含的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令人发胖。 原料：海带200克，豆腐200克，葱花、姜末、香菜末适量。 调料：高汤两碗，油10克，盐、胡椒粉适量。 做法： 1、将海带用温水泡发后，洗净切片；豆腐切成小方丁，入沸水中烫一下，然后捞出。 2、将姜末、葱花入热油锅内煸香，投入海带、豆腐，加高汤烧沸，改文火炖煮，最后加盐和香菜以及胡椒粉调味即可。 椰奶紫米 功能：具补血功效，紫米含有花青素，除抗**之外，可预防贫血。 材料：水300克、椰奶适量、紫米100克、砂糖50克 做法 1.紫米浸泡后洗净，用水以1∶4（紫米∶水）的比例煮开后，用闷烧锅煮到完全熟透。 2.煮熟紫米后，趁热加入砂糖搅拌均匀。 3.将拌好砂糖的紫米放入冰箱冷藏。 4.食用前淋上椰奶，即可品尝椰奶紫米。 料理小妙招 1.紫米在洗净之前，应浸泡4小时；用闷烧锅煮到完全熟透，则需6小时。 2.此道料理冷热皆宜，喜欢吃芋头的妈咪，可以加上蒸熟的芋头丁，口感更加丰富、好吃。 3.椰奶如果倒出来已结成块状，而非流畅的水状，不宜食用，以免出现过敏等不适。 莴笋炒虾仁 1.莴笋洗净去皮去老根，切成1厘米方的丁;基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻;青红椒各切成圈;蒜姜切碎 2.坐锅，下虾仁滑炒(虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩)，盛起 3.锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下，接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐味精调味关火，最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来(虾仁最后放，保持鲜嫩感) 草莓牛奶燕麦粥 1.将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片及草莓果酱，搅匀后， 2.以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软 化后，就可喂宝宝吃了。 注意：加草莓果酱是为了增加香气及甜味，也可以便用新鲜的水果代替，但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入，以免破坏维生累C。 栗子鸡块 1.鸡腿洗净，切块，加少许酱油和料酒拌匀，腌制10分钟 2.栗子去壳煮熟 3.炒锅倒油烧至7成热，下鸡块炸至金黄捞出沥油。再将栗子入锅炸一下捞出沥油备有 4.炒锅倒油少许，下葱姜末煸炒出香味，放入鸡块，加料酒、酱油、盐少许、白糖 5.再加适量清水大火烧开，转小火把鸡块焖至7成熟。放入栗子继续煮，至鸡块和栗子酥烂，用旺火收汁，留少许汤汁关火 6.将鸡块和栗子盛入盘中，锅中汤汁用水淀粉勾芡，放鸡精调味，淋少许熟油，浇在鸡块上即可 彩椒玉米炒鸡丁 1.将彩椒洗净，切小丁;黑木耳切小丁 2.鸡脯肉洗净切小丁，加料酒、干淀粉、少许酱油腌渍10分钟入味 3.炒锅倒油烧热，下鸡肉丁滑熟，盛出备用 4.锅中留油，下葱姜末炝锅，将玉米粒倒入锅中翻炒2-3分钟，加入鸡汤略煮 5.倒入炒好的鸡肉丁炒匀，下彩椒丁和黑木耳丁，加入盐、糖、鸡精翻炒均匀，用水淀粉勾薄芡即可 叉烧带鱼 1.带鱼处理干净切段后加入盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右 2.将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉，拍在带鱼身上 3.平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟 4.将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁 5.将调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中 6.待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱点缀 虾仁豆腐 营养分析：虾肉蛋白质含量丰富，是其他鱼类与蛋奶类食物的数倍与数十倍，丰富的矿物质、维生素A等，都能为孕妇提供充足的营养。肉质松软，容易消化。豆腐同样也是蛋白质丰富的食物，蚕豆中含有钙质与其他矿物质。三种食材放一起烹饪，营养又美味。 准备虾仁200克、北豆腐500克、蚕豆80克，将豆腐切成丁，鲜虾仁洗净，去虾线，加入盐与料酒腌渍十分钟。然后将葱姜末放入锅中爆香2分钟，再将豆腐倒入锅中，加入虾仁、蚕豆、盐与白糖，盖上锅盖，中火煮九分钟左右。最后加入淀粉勾芡出锅，淋上少许芝麻油即可。

孕妇怀孕吃什么养胃粥

一般冬季喝小米、大枣、红小豆粥，对胃有好处。饮食应清淡营养为主，多吃蔬菜水果等营养食物，规律有节，定时定量，切忌过饥过饱、暴饮暴食。避免浓茶、咖啡等，以及生冷、煎炸、烧烤、油腻、霉变、辛辣**性等食物。